Chống lão hóa tuổi 30 khó mà dể.

Chống lão hóa: tuổi 30 – mốc thời gian ám ảnh của tất cả phụ nữ khi lão hóa bắt đầu có những biểu hiện rõ rệt trên khuôn mặt. Cùng lắng nghe lời khuyên từ những Chuyên gia hàng đầu Thế giới ngăn chặn kịp thời lão hóa tuổi 30 nhé!

Da khô sạm, nếp nhăn, nhan sắc xuống cấp trầm trọng sau tuổi 30 khiến phái đẹp lo lắng không thôi. Để ngăn chặn tình trạng này, chị em không hề biết rằng chỉ cần thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần ngăn chặn đáng kể tình trạng lão hóa da tuổi 30 cho các nàng.

KHÔNG DÙNG ỐNG HÚT KHI UỐNG NƯỚC

Sử dụng ống hút trở thành thói quen rất đỗi tự nhiên của mọi người, thậm chí nhiều người uống nước lọc cũng sử dụng ống hút. Thói quen tưởng chừng như vô hại này lại chính là nguyên nhân hàng đầu khiến nếp nhăn khóe miệng hình thành. Angela Lamb – giáo sư da liễu nổi tiếng chia sẻ: “Khi bạn sử dụng ống hút quá thường xuyên sẽ khiến các cơ mặt phải hoạt động liên tục dẫn tới các nếp nhăn sẽ nhanh chóng xuất hiện”.

BỔ SUNG THỰC PHẨM LÊN MEN

Những loại thực phẩm lên men như: Kim chi muối, cà muối, bắp cải muối … không chỉ tốt cho đường ruột mà còn tốt cho cả làn da, ngăn chặn lão hóa da tuổi 30 cho phái đẹp.

“Thực phẩm lên men có chất chống oxy hóa tuyệt vời và đặc tính chống viêm”, – Craig Kraffert Tiến sĩ da liễu nổi tiếng chia sẻ

Bổ sung thực phẩm lên men trong khoảng 3-4 bữa ăn/ tuần là đủ..

TĂNG CƯỜNG THỰC PHẨM CHỐNG OXY HÓA

Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa rất tốt trong việc ngăn chặn lão hóa, trẻ hóa làn da. Các loại trái cây, rau củ chứa lượng vitamin E, B đặc biệt nên tăng cường bổ sung.

” Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường làm tổn hại đến da, ngoài ra chúng giúp ngăn chặn các gốc tự do đang đe dọa liên kết collagen và elastin của da, mang lại làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.” – Bác sĩ da liễu Marnie Nussbaum cho biết.

Vitamin B6, B12 có nhiều trong các loại cá và gia cầm, các loại đậu, hạt ngũ cốc…

Vitamin E có nhiều trong trứng gà, quả bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, cá và bông cải xanh….

CẮT GIẢM TỐI ĐA LƯỢNG ĐƯỜNG

Quá nhiều đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày có thể dẫn tới tiểu đường và bệnh tim. Đối với làn da, đường khiến da bị mất cân bằng, đẩy nhanh lão hóa. Theo một nghiên cứu mới nhất, người ta đã tìm ra một loại đường ăn kiêng, hạn chế tác động xấu thế nhưng các Chuyên gia da liễu hàng đầu vẫn khuyên nên cắt giảm tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn để tốt cho da..

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN VÀO SÁNG SỚM

Thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục tăng cường sức khỏe, đào thải độc tố tích tụ ra khỏi có thể chính là buổi sáng sớm. Có chế độ tập thể dục khoa học, đúng cách giúp phụ nữ trở nên yêu đời, làn da tươi trẻ mịn màng hơn rất nhiều..

CẤP ẨM LIÊN TỤC CHO DA

Da thiếu ẩm sẽ trở nên khô sạm thiếu sức sống, đẩy nhanh lão hóa và đặc biệt dẫn tới hình thành nếp nhăn. Cấp ẩm cho da thực sự rất quan trọng các nàng nên lưu ý. Ngoài việc sử dụng toner, kem dưỡng cấp ẩm phù hợp với da, nên kết hợp uống nhiều nước lọc, nước hoa quả, sinh tố để nuôi dưỡng da từ bên trong, cho một làn da khỏe tràn đầy sức sống…

LÀM SẠCH DA ĐÚNG CÁCH

Nguyên tắc quan trọng nhất chính là sau mỗi ngày dài, không bao giờ được quên tẩy trang và làm sạch da. Việc bụi bẩn, dầu thừa không được làm sạch đúng cách khiến da xuống cấp nghiêm trọng, nhớ lưu ý bạn nên sửa dụng những loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình nhé! .